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	<title>保佑网 &#187; 健康</title>
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	<description>关注健康、大病、医疗、养老，用人寿保险解决一些人生问题</description>
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		<title>装修污染让孕妇生出患有心脏疾病孩子的可能增加了3倍</title>
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		<pubDate>Wed, 21 Apr 2010 10:37:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>保佑网</dc:creator>
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		<description><![CDATA[家庭装修劳心费力自不用说，更不容忽视的还是健康、环保问题。据一项针对白血病患儿的调查显示，其中有八成在新装修的房子中居住过。中国标准化协会和中国儿童卫生保健疾病防治指导中心的调查结果也显示，全国每年因装修污染引发呼吸道感染而死亡的儿童高达210万。美国《美国流行病学杂志》指出，装修污染让孕妇生出患有心脏疾病孩子的可能增加了3倍。这与新装修的房子中甲醛、苯、氡、氨等强致癌物以及影响人体造血功能的挥发性有机化合物超标有很大关系。
针对装修污染的巨大危害，对于消费者来说，装修时怎么做才能将健康隐患降至最低呢?我们整理出装修有八大禁忌需要家装者注意。
涂料忌有“香味”。涂料选择不当的危害在于，其含有苯等挥发性有机化合物，以及重金属。市场上有部分伪劣的“净化”产品，通过添加大量香精去除异味，实际上起不到消除有害物质的作用。因此，买涂料最好选择没有味道的，使用前应打开涂料桶，亲自检查一下：一看，看有无沉降、结块或严重的分层现象，若有则表明质量较差；二闻，闻着发臭、刺激性气味强烈的不好；三搅，用棍轻轻搅动，若抬起后，涂料在棍上停留时间较长、覆盖较均匀，则表明质量较好。进行墙面涂饰时，还要注意基层的处理，禁止使用107 胶，也别用调和漆或清漆，否则会造成甲醛和苯双重污染。
地板忌用一种。地板一般有人造板、复合板和地砖等多种类型，单一使用有可能导致某一种有害物质超标。比如实木地板虽说是最环保的，但有油漆，可能造成苯污染；复合地板含甲醛，只用这一种甲醛就容易超标了。建议客厅铺瓷砖，卧室、书房用实木地板，搭配使用对健康最有利。尤其需注意的是，地板下别铺大芯板，否则也易致甲醛严重超标；瓷砖一定要选“A” 级产品，其有害物质量符合国家标准，可在室内使用。
卫生间忌无返水弯。卫生间的选材非常重要，有条件的可以采用能抗菌、抗霉变的瓷砖，而且最好防滑；天花板受水蒸气影响，最易发霉，应选用防水耐热的材料。此外，下水道的返水弯和地漏至关重要，却极易被忽视，最好买正规厂家符合标准的产品。地漏水封应该超过2公分；洗面盆下面一定要安装返水弯，可防止下水道异味、细菌、病毒、臭气、蟑螂、蝇蝶侵入并污染。
厨房台面少用花岗岩。厨房装修材料除了应防水防火以外，操作台面选择放射性低的也非常重要。有研究显示，浅色花岗岩，如白色、红色、绿色等，比深色花岗岩的辐射更强。若青睐天然石材的话，大理石是不错的选择。
家具忌有裸露面。同等大小的空间里，放一两件家具和放很多家具的环保系数肯定有区别，堆砌容易导致污染物超标。选择家具时应注意一闻二看：闻闻有没有强烈的刺激性气味，若味道冲鼻、刺眼，说明有害气体释放量较高；看看家具有没有裸露的端面，裸露材料会导致有害物质释放。宋广生说，他家的家具都是从家具厂订做的，要求全部封边，这样就可把甲醛封在里面，板材也要选择双面板。
壁纸忌用一种颜色。壁纸是目前使用最广的墙面装饰材料，但用色不当也会引发健康问题。金色易反射光，对眼睛伤害大；橙色影响睡眠质量，不宜用在卧室，但它有诱发食欲的作用，可装点餐厅；黄色减慢思考速度，不宜用在书房；卫浴间可用蓝色增加神秘感和隐私感；黑色过于沉重、粉红色时间长了会心情烦躁，均应避免大面积使用。使用时各种颜色应互相搭配，最好不要只用一种颜色。更重要的是，壁纸本身，以及贴壁纸时所用的壁纸胶等基层处理材料也含有害物质，可向室内释放大量有机物，如甲醛、氯乙烯、苯、甲苯、二甲苯、乙苯等，购买时一定要选择环保材料。
装饰布忌买来就用。新家里，窗帘、桌布、沙发套、门帘、地毯这些装饰布，很多人买回后就直接使用。其实，装饰布在生产过程中，常会加入人造树脂等助剂，以及染料、整理剂，其中含有甲醛。尤其是深色布料，以及经抗皱、柔软等特殊处理的布料，甲醛含量更大。因此，装饰布买回后别忙着用，最好先在清水中充分浸泡，以减少残留在上面的甲醛含量。选购时，不要买有刺鼻异味的，颜色越浅越安全。
灯具忌过于花哨。灯具用好了有时尚、温馨之感，用得不当则可能成为室内彩光污染的主要来源。彩色光源会让人眼花缭乱，还会干扰大脑中枢神经，使人头晕目眩、恶心呕吐、失眠等。因此，室内灯具选择时应尽量避免旋转灯、闪烁灯，以及彩色和样式过于复杂的大功率日光灯，建议选柔和的节能灯，既环保，又把“光污染”的影响减少到最小。书房、厨房要选择色温较高的光源（色温大于3300K）；起居室、卧室、餐厅宜采用暖色光源（色温小于3000K）；辅助光源，如壁灯、台灯，选择时需避免其亮度与周围环境亮度相差过大。
大家应逐渐树立‘轻装修、重装饰’的概念。装修时，使用的材料越多、越复杂，污染物可能越多。”另外，装修结束后，最好找有资质的检测中心检测，确保各种污染物不超标后再入住。
相关阅读：警惕儿童癌症：肥胖二手烟装修是主因健康的生活方式有助减少三分之一的癌症机率过年注意细节莫忘健康死亡率增长38.91%，乳腺癌已成为妇女健康最大的威胁电脑族注意了：健康专家最新警告，久坐四小时以上可能致命
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		<title>健康的生活方式有助减少三分之一的癌症机率</title>
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		<pubDate>Wed, 07 Apr 2010 10:12:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>保佑网</dc:creator>
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		<description><![CDATA[科学家表示，每年大概有8万个癌症病例是可以预防的，只要人们放弃如今这种整天看电视的懒散生活，并且能吃得更健康。
吃更多的水果蔬菜、减少饮酒量、定期的运动不仅可以帮助减少三分之一的得癌症的机率，同时还能大幅削减NHS(英国国家医疗服务系统)在治疗癌症上所花的费用。
据世界癌症研究基金会的23名专家的分析，在涉及预防癌症上，如今英国与美国面临同一问题。
Martin Wiseman教授是该慈善团体的科学和医学顾问，他表示：“通常人们了解的是，因为肥胖和垃圾食品，美国人面临了许多问题，而如今在英国，因为饮食、体育锻炼和体重，与之相关的癌症病例的比例也一样严重，这就让人们感到惊奇了。
实际上，美国的癌症病例的高比例与身体肥胖是有关系的，但并不是有很大的关系。
在美国，据估计只有七种癌症与体重是有关系的，有20%以下的患者通过控制体重就可以预防，在英国，这个数字大约是 17%。
在英国一个很普遍的情况是，英国人大量的饮用酒精类液体，这意味着我们必须做更多的事来增强意识，明白酒精会增加得癌症的机率。”
去年，根据WCRF（世界癌症研究基金会）的报告，12种主要致命的癌症中有39%是可以通过更合理的饮食、更有规律的运动和减少饮酒量而预防的。
报告中还指出，每年新增的20.7万件癌症病例中有78748件是由不健康的生活方式引起的，其中包括了1.9万个乳腺癌病例和1.61万个肠癌病例。
最新的分析报告显示，英国大概有五分之一的癌症病例是与大量饮用酒类有关的，这个数字是美国估算出数字的两倍。
报告还表示，英国每年诊断出的7450件的口腔癌和咽喉癌中，有4992件是可以预防的。还有诊断出的7828件食道癌的病例中，有5871件可以预防。同时，诊断出的39025件肺癌病例中，有12878件可以预防，7714 件胃癌病例中，有3471件可以预防。
受到生活方式影响的其他癌症有，前列腺癌、胰脏癌、胆囊癌、肝癌、肾癌和肠癌。
WCRF 的数据还没有包括那些考虑到戒烟可以预防的癌症数字，实际上，烟草对于癌症起码可以负起三分之一的责任。
Wiseman教授还补充道： “这些评估必须引起警觉，因为它们意味着英国每年的许多癌症病例是可以预防的，只要改变成一种相对简单的生活方式。
不过，高比例的能预防的病例同时也说明了，作为一个国家，通过改变生活方式，就能受益良多。
原作者：
来源Healthier lifestyles \&#8217;would cut cancer rates by a third\&#8217;  &#124; Mail Online
译者何可人
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		<title>过年注意细节莫忘健康</title>
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		<pubDate>Fri, 12 Feb 2010 00:48:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>保佑网</dc:creator>
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		<category><![CDATA[过年]]></category>
		<category><![CDATA[饮食]]></category>

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		<description><![CDATA[

春节马上就要到了。每年春节期间,医院里都会接诊许多酒精中毒、急性肠胃炎病例,还有人高血压、心脏病发作。过年期间,饭局多,娱乐活动也多, 人们应该注意点什么,才能把病痛拒之门外呢?昨日,记者就此进行采访。120急救人员提醒市民应注意这些问题。
老人过于高兴易引发高血压、心脏病
过春节,常年在外的儿女们纷纷回家过年,高兴的老人难免有许多话要和儿女们说。去年春节出诊过程中,急救人员曾遇到一位独居老人因情绪过于高 兴,导致高血压、心脏病发作的事情。平日里,老人只能和邻居们在一起说话解闷,过春节,儿女们都回来了,老人一时高兴,作息时间也打乱了,导致精神疲倦, 原本患有高血压和心脏病病史,结果病情一下发作,宝贵的几天团聚时间,只能在医院里度过。
急救人员提醒：老人们过于高兴,情绪波动大,极易引起精神疲倦,造成高血压、心脏病等病情发作,老人应注意控制情绪,不应过于兴奋,同时保证睡 眠质量。做儿女的,也应该及时提醒老人休息。
通宵打麻将易引发猝死、癫痫发作
春节期间的娱乐项目,有很多人选择打麻将,有的人甚至通宵打麻将。120急救武警分站的一位急救人员说,他曾亲眼目睹过一位市民因通宵打麻将而 猝死的事情。
急救人员提醒：玩通宵麻将,极易出现脑血管意外、心脏病猝发、癫痫发作等,这些都是过度疲劳引起的。所以,即便是在假期,大家也一定要娱乐有 度,娱乐时间不宜过长,感觉身体不适,要及时拨打120,同时也要注意保证充足睡眠。
聚餐喝醉酒应学会自救办法
因喝酒过量而导致酒精中毒甚至死亡的事件时有发生。去年春节期间,曾有一位市民参加朋友儿子的结婚喜宴。酒至酣处时,一桌上8个人便开始打关, 酒杯也换成了大口杯,一圈下来,每个人至少有1斤白酒下肚。最后,一人因饮酒过量,醉倒在桌子上。大家合力将男子抬回家。睡了两小时后,男子依然没有酒 醒,家人叫也没有应答。等120急救人员接到求助赶到时,男子已经停止了呼吸、心跳。
急救人员提醒：喝酒前要多吃些食物,尽量不要空腹饮酒,饮酒速度不要过快、过猛,平时少饮酒的人,要特别注意控制饮酒量,同时,患有肝病、高血 压等疾病的患者,最好不要饮酒。另外,在发现有亲朋好友醉酒后,可以用手指或者筷子等东西刺激其咽部,让其呕吐,使胃里的酒吐出,减少酒精的吸收,同时, 病人最好呈半卧位,以防吸入呕吐物而导致窒息。如发现有饮酒后出现呼喊不应的,应及时拨打120,避免造成严重后果。
饮食不规律常引发急性肠胃炎
春节期间,亲朋好友之间的餐宴比较多,人们容易出现饮食无规律、荤素搭配不当等不良饮食现象。
急救人员提醒：春节期间,人们大多吃的是大鱼大肉,容易造成消化不好,引起消化道疾病,尤其是老人、小孩及一些有肠胃道疾病的人,更需特别注意 饮食问题。此外,年轻人也不能暴饮暴食,饮食不定时、定量,饥一顿,饱一顿,会导致肠胃疾病发生。正常的饮食,应该是一日三餐,饭吃七分饱,并且要多吃有 助于消化的蔬菜、水果。
另外,火锅也不能常吃,常吃容易上火,增加肠胃负担。在吃的时候,生熟要适当,味道不宜过浓,如特辣过麻,会刺激胃黏膜,诱发胃病发作。
本报记者徐麦丽 2010年02月11日14:58山西新闻网
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		<title>死亡率增长38.91%，乳腺癌已成为妇女健康最大的威胁</title>
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		<pubDate>Wed, 03 Feb 2010 04:38:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>保佑网</dc:creator>
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		<category><![CDATA[妇女]]></category>
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		<description><![CDATA[
《中国乳腺疾病调查报告》由中国人口协会近日在京发布，报告显示：我国城市中乳腺癌的死亡率增长了 38.91%，乳腺癌已成为对妇女健康威胁最大的疾病，乳腺癌发病率位居大城市女性肿瘤的第一位。在无症状女性人群中，各种乳腺疾病患者竟达到 52.4%，此发病数大大高于女性其他慢性常见病而占首位。其中仅患乳腺增生的妇女数高达49.7%。 
 随着社会经济的发展，人们生活方式已经发生很大改变，性成熟期提前、绝经期延后、 不生育、晚生育、不哺乳、焦虑、不良情绪、肥胖、高热量及高脂肪饮食的摄入、不健康的生活方式，外源性雌激素摄入增多（某些药物、保健品、化妆品）等生活 环境因素，使乳腺癌发病率逐年增高，目前全球每年平均约有130万人新患乳腺癌，乳腺癌对人类健康和生命威胁很大，且近年来各种乳腺疾病呈现不断上升趋 势。近年我国乳腺癌发病率的增长速度高出高发国家1~2个百分点，且呈明显年轻化趋势，我国每年有20余万妇女患乳腺癌。
     中国人口协会经过8个月的调查显示，近年来，虽然女性健康得到了各方面的关注，但 由于各项措施不尽完善，妇科疾病仍处于高发阶段。据不完全统计，我国约有30%的女性患有不同程度的妇科疾病。资料表明，当前女性乳腺的处境并不妙，尤其 是乳腺炎、乳腺纤维瘤的患病率逐年上升，致使女性的健康受损，甚至危及生命。 
 女性作为半边天，女性健康便成为了家庭和谐的基础，但乳腺疾病已经成为严重危害女 性健康的疾病，2007年5月13日，《红楼梦》林妹妹的扮演着陈晓旭因乳腺癌在深圳去世。同年11月27日青年歌手叶凡因乳腺癌在广州病逝。 
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		<title>电脑族注意了：健康专家最新警告，久坐四小时以上可能致命</title>
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		<pubDate>Sat, 30 Jan 2010 16:24:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>保佑网</dc:creator>
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		<description><![CDATA[
越来越多健康专家发出警告，无论你是在办公室、教室、车里、看电视还是对着电脑，也无论你是否坚持运动，只要你坐的时间太长，就会危及健康。
这方面的研究目前还处于初级阶段，但已有很多研究显示，那些一天里大部分时间都待在椅子上的人们，很可能变得肥胖，或患上心脏病，甚至导致死亡。
在最新出版的《英国运动医学期刊》上，瑞典运动与健康科学院艾克布洛姆-巴克博士建议，权威部门应重新考虑如何对体育运动之于健康的作用进行界定，才能强调久坐对人体的危害性。
英国健康部门此前曾给出一项指导方针，向人们推荐最低运动量应该是多少，但并未告知人们，应该把坐在椅子上的时间限定在多久以内。“久坐4小时以后，身体就开始发出有害信号。”艾克布洛姆-巴克表示，她对此给出的解释是，管理葡萄糖和脂肪的基因会在此时关闭，停止运作。
即使是那些参加体育锻炼的人们，在椅子上停留很长时间以后，身体也会受到损害。世界卫生组织的体育专家提姆?阿姆斯特朗表示：对那些每天锻炼但仍有大部分时间保持坐姿的人们来说，只有在一天当中运动多次，而不仅仅是一次，他们的身体才会从中受益。
这则消息对于埃特金?坎来说，并不是个好消息。他今年31岁，在伦敦一家金融公司上班。他白天的大部分时间都坐在电脑前，但他一周当中有好几个晚上，都在教授日本柔道和“泰拳”等课程。“我很清楚坐久了对身体不好，所以我觉得这些运动有助于我保持健康。可我仍旧不愿相信久坐会给身体带来那么大的危害。”
在去年发表的一项研究中，研究者对1.7万名加拿大人追踪了长达12年以后，得出了这样的结论：久坐的人们，死亡风险更高，无论他们平常是否参加体育运动。“我们还没有足够证据证明坐多长时间是对健康有害的。”美国潘林顿生物医学研究中心的研究员彼得?卡兹玛兹克表示，“但现在的研究结果显示，你越频繁地从椅子上站起来，对身体越有益。”
“人们还是应该坚持锻炼，因为运动的确对身体有益。”艾克布洛姆-巴克博士表示，“但是，当身处办公室时，人们应该尽可能地打破久坐状态。有事的时候，别只是发邮件给你的同事，要站起来、走过去和他面对面交谈。记得，一定要站起来！”
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		<title>健康的饮食观念因人而异 别为了吃得健康而负累</title>
		<link>http://baoyouwo.com/archives/385</link>
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		<pubDate>Wed, 27 Jan 2010 08:08:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>保佑网</dc:creator>
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		<category><![CDATA[饮食观念]]></category>

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		<description><![CDATA[
编者语:我们也在宣传如何健康营养饮食，毕竟，国内外学者公认平衡膳食、科学进餐是维护健康的基石。 但是，当一些读者述说着在我们看来有点极端的饮食习惯时，想说，这不是我们所想的。我们是希望帮你建立起健康饮食的理念，无论是专家建议还是个人经验，如 果你感兴趣，不妨尝试一下，在不断的体验中，寻找属于自己的“色香味”。







 余西东的故事
 余西东也不知从何时起，有了一种怪僻，只要一提到食物，他的脑海里首先就会考虑到这种食物是否对健康 不利。
 是啊，还能吃什么？牛，疯了；猪，搞不好是被瘦肉精减过肥的；水果没准被转基因了。余西东说，他已很 久不吃牛肉了，也不吃猪肝，因为从一篇报道上得知，带瘦肉精的饲料给猪吃了，大多停留在肝脏和肾脏中，吃了会引起高血压和哮喘。有个朋友建议他戒掉牛奶， 因为其中可能有抗炎成分。另一个朋友则劝他吃素，既健康又环保，还时尚。结果、他寡淡无味地吃了许多青菜豆腐之后，又读到了蔬菜中农药超标的新闻……
 是的，经常有营养专家奉劝大家，蔬菜不能使劲洗，否则营养损失严重；而另一些专家说，蔬菜中带有致命 的污染物，至少浸泡20分钟。有些专家推崇生食主义，认为生蔬果有营养；另一些专家又说，食物不经过加热，容易造成感染，一旦引起中毒性痢疾，你就有性命 之虞。
 一波接一波的健康食品浪潮中，余西东只剩下东倒西歪的份儿了。
 又到周末，余西东和几个同事一起出去吃饭，同事最后建议去吃西餐。余西东已经控制自己的食欲很久，本 来想反驳，但太久没有和大家一起大吃特吃，在跟自己作了斗争之后，他还是和他们一起去大快朵颐，之后又陷入后悔和自责中……
 这样的情形对于余西东已经不是第一次。太计较食品安全，不敢随意吃喝，“禁食”几天，再狂吃一顿…… 如此循环，痛苦不已。
 贴心提醒
 关注健康饮食是件有益的事情，但万万不可走得太远，否则，就会陷入一种病态心理——健康饮食成瘾症， 简称健食癖。
 实际上，世上没有一种绝对安全的食物，就像没有一种绝对安全的生活。假如我们一味地寻求安全感，便只 能牺牲享受生活的乐趣。健食癖患者大都是些成功、优越、上进的人，他们努力追求生活各个方面的完美，从不松懈。他们很爱惜自己，以健康为己任，严格遵守各 种各样的饮食纪律，意志坚定，不畏艰难。可惜的是，如果你从小生于肉食之家却要改吃素，或者，你已吃了20多年的炒菜却要改吃生菜沙拉，这可不是一件轻松 的事，需要无数次欲望与意志的激烈冲突。
 当健食癖发展到顶峰，吃什么、吃多少、怎么吃，便成了生活中头等重要的事情，吃饭不是为了活着，活着 倒是为了吃饭。
 这种饮食观的扭曲正是一种真正的心理障碍，它对身体和心灵的摧残，不亚于另两种常见的心理疾患——暴 食症和厌食症。这三种进食障碍的根源都是将食物放在了价值系统中过分重要的位置，不同的是，一是执着于食物的量，一是执着于食物的质。
 温馨建议
 一、不要特别留意那些关于健康饮食的报道。
 二、不要强迫自己吃一些口味很坏的食品。
 三、不要经常向家人、朋友标榜自己的健食主张，并产生心理上的优越感。
 四、不要出于健康原因，有超过4种的食品禁忌。
 五、不要因为健食禁忌，牺牲许多与朋友一起大快朵颐的乐趣。
 六、尽量不要考虑“吃什么才健康？”
 总之，让自己洒脱起来，想吃就吃，你的健康饮食成瘾症便自然会慢慢痊愈。 (邓万祥) 
2010年01月27日 11:21　来源：人民政协报
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		<title>观察嘴唇颜色、光泽、质地可知健康状况</title>
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		<pubDate>Mon, 25 Jan 2010 03:53:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>保佑网</dc:creator>
				<category><![CDATA[健康防病]]></category>
		<category><![CDATA[健康]]></category>
		<category><![CDATA[嘴唇]]></category>

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		<description><![CDATA[如果说眼睛是心灵的窗口，那么嘴唇可以看作是健康的窗口。嘴唇的颜色、光泽、质地无一不反映人体的健康状况。正常健康的嘴唇一般肤色红润而有光 泽，干湿适度而有弹性。
一旦身体有问题，嘴唇就会出现改变。所以清早起床，不妨照照镜子，仔细看一下自己的嘴唇，看是否有下面的情况，如果有下列情况建议到正规医院查 诊。
 口唇青紫
如果嘴唇长期出现青紫，现代医学将其称之为“紫绀”，预示着你的心脏可能存在问题，长期如此应当及时去医院检查。某些呼吸系统的疾病也可出现口 唇缺少光泽、不够红润的变化。
 口唇泛黑
如果你的嘴唇上出现了一块或几块黑斑，应该去医院口腔科或皮肤科就诊，排除色素性疾病或血管性疾病的可能，如色素痣或血管瘤等，必要时应做相关 的检查。如果整体色泽暗淡且发黑，还要注意消化系统是否存在问题。如果唇周有一圈黑色的话，可能与体内有湿邪或脾肾亏虚有关。
 口唇发黄
嘴唇发黄不多见，如果口唇发黄同时伴有面部及全身皮肤发黄，就要小心你的肝脏是否出了问题，应当及时去医院检查一下是否患有肝炎。
 口唇苍白
长期嘴唇苍白应当去医院查一下，医生会根据其表现和自觉症状给您作些相应的检查，以排除有无贫血的问题。此外，某些脾胃虚寒、消化不良的病人也 可以表现出口唇缺少红润、干燥等症状，有些还可伴有四肢发冷。
 口唇疱疹
也叫口唇单纯疱疹，是疱疹病毒感染导致的，常见于机体抵抗力降低，如过劳、着凉、过于偏嗜油腻或辣食、湿气过重等。
 口唇红赤
正常唇色多为粉红色，如果红的颜色过于艳丽或者是深紫红色，可能是俗称的体内“火大”引起的。如伴口臭、呃逆，说明脾胃湿热；伴两胁胀痛、厌 食，说明肝火太旺。
 口唇皲裂
唇炎的表现之一就是口唇皲裂。一些过敏体质的病人如唇膏过敏或消化不好的人，也会有这种表现。当然，体内缺乏水分或者B族维生素均可出现同样现 象。
喻 宇 2010年01月25日02:24 扬子晚报
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		<title>久看电视会损害健康，甚至可能使人折寿</title>
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		<pubDate>Sun, 17 Jan 2010 10:45:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>保佑网</dc:creator>
				<category><![CDATA[健康防病]]></category>
		<category><![CDATA[健康]]></category>
		<category><![CDATA[死亡率]]></category>
		<category><![CDATA[看电视]]></category>

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		<description><![CDATA[ 新华网洛杉矶１月１６日专电（记者高原）长时间坐在电视机前的人可要小心了。美国《循环》杂志网络版日前发表报告称，久看电视会损害健康，甚至可能使人折寿。 
 《循环》杂志报告说，澳大利亚贝克ＩＤＩ心脏与糖尿病研究所的研究人员对８８００名２５岁以上的健康男性和女性进行了为期６年的跟踪调查。 
 被调查者分成３组：第一组每天看电视不到２小时；第二组每天看电视２至４小时；第三组每天看电视４小时以上。结果发现，与每天看电视不到２小时的人相比，每天看电视超过４小时的人死亡率提高了４６％。 
 研究人员解释说，长时间看电视的人会因为久坐不动而减少活动时间，他们的身体因此更容易出现严重的健康问题。
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		<title>对照标准看一看，每餐吃喝是否健康</title>
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		<pubDate>Tue, 05 Jan 2010 03:17:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>保佑网</dc:creator>
				<category><![CDATA[健康防病]]></category>
		<category><![CDATA[健康]]></category>
		<category><![CDATA[膳食]]></category>
		<category><![CDATA[食品]]></category>
		<category><![CDATA[饮食]]></category>

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		<description><![CDATA[我市推出首个《居民膳食指南》，由市卫生局、市营养协会组织专家编写

每天

由市卫生局、市营养协会组织全市多位营养专家、历时5个月编写的我市首个《重庆市居民膳食指南》（以下简称指南）昨日发布。该指南充分结合了重庆地方特点，根据重庆市民的膳食习惯，引导市民科学营养饮食，倡导形成科学的营养意识，形成良好的饮食习惯，成为该指南的核心。
该指南主要针对6岁以上正常健康人群提出。市卫生局将印刷成册，市民将可到社区卫生服务中心、社区居委会免费领取，也可登录重庆卫生信息网http://www.cqwsj.gov.cn/下载电子版本。
1.每天至少六杯水 啤酒最多喝一瓶
指南：
日常饮水遵循“少量多次”和“定时定量”原则，成年人每天应摄入1200毫升（约6杯）以上的水。
白天每隔1~2小时应饮水一次，每次150~200毫升，一次饮水不宜超过400毫升。
晚上睡觉前、晚间起夜时、清晨起床后都可喝一杯白开水。
空腹和睡前不应饮茶，咖啡饮料每天不宜超过2杯。
成年男性每日饮酒的酒精量不宜超过25克，即白酒1~2两、啤酒1瓶；成年女性每日饮酒的酒精量不宜超过15克，不宜饮白酒。
解析：不少年轻人因工作繁忙，经常不注意补充水分。饮水不足会对健康造成众多危害，人体经常或长期缺水会促使许多慢性疾病的发生并加速身体的衰老。
2.只喝瓶装蔬果汁 替不了新鲜蔬果
指南：
推荐“每餐有蔬菜，每日吃水果”，建议每人每天吃蔬菜300~500克、水果200~400克。
尽可能选择不同颜色的蔬菜，特别是深绿色、红色或橘红色（如西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒等）、紫色（如红苋菜、紫甘蓝、茄子等）蔬菜，使其摄入量占蔬菜摄入量的一半。
水果和一些可以生吃的蔬菜尽量洗净后直接生吃，能够连皮吃的尽量带皮吃。
解 析：新鲜蔬果是人类摄取维生素、矿物质和膳食纤维等营养素重要来源，对增进食欲、调节体内酸碱平衡、促进消化等具有重要意义。不少人以为喝了加工制成的蔬 果饮料，就能代替新鲜蔬菜水果，这是错误的。因为工业制作蔬菜汁和果汁时，除损失维生素和矿物质外，大部分膳食纤维也丢失掉了。
3.烫火锅少吃内脏 烟熏食品偶尔碰
指南：
熏烤制品只能偶尔吃，不能作为日常食品食用。
动物肝脏一周吃一次即可，每次每人食用量不超过50克。
解 析：重庆饮食文化特色鲜明，喜食辛辣食物，口味重，川菜、渝菜、火锅都是大伙最爱，重庆人还喜欢烟熏食品、烧烤食品、油炸食品，导致平时油脂、食盐摄入过 高。油、盐的摄入量普遍超标，导致慢性疾病发病率增高。熏制过度及焦化的食品还潜伏着致癌危险，与熏制品关系最密切的就是胃癌和肠癌。
4.谷类食物打主力 多吃粗粮和薯类
指南：
一般成年人每天摄入谷类250克~400克为宜。
吃粗粮也不能贪多，每天摄入量以50克左右为宜。（粗粮包括小米、玉米、高粱、黄豆、胡豆、绿豆、豌豆、土豆、红薯、山药、板栗、花生、芝麻等）。
一般人群每周应摄入薯类5次左右，每次以50克至100克为宜，薯类应以蒸、煮、烤为主，不宜油炸。
解析：重庆盛产玉米、蚕豆、豌豆、薯类等粗粮杂粮，但市民近年来对粗粮杂粮和薯类的消费越来越少，对健康不利。粗粮杂粮和薯类富含膳食纤维、矿物质和维生素，对预防多种慢性病有积极作用。
5.用油量最好减半 各类油交替使用
指南：
每个家庭食用油用量应当减半，血脂高、脂肪肝等特殊人群食用油应减量2/3。
“三高”（高血脂、高血糖、高血压）、心血管疾病患者尽量食用含不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油、玉米油等。生长发育期的儿童、青少年应适当吃点动物油脂，以增加大脑发育所需的胆固醇。
动物油和植物油科学搭配。大豆油、菜籽油、玉米油、花生油等多类“油”交替使用。
解析：川菜、渝菜、火锅等“油”大，重庆居民食用油脂摄取也高达60~70克，高出健康用油指标一倍。重庆市民油的摄入量超标，导致慢性病发病率增高。
6.每天需一蛋一奶 鸡蛋要熟透再吃
指南：
提倡每人每天一个蛋。孕妇、哺乳期妇女每天吃2~3个鸡蛋、儿童青少年每天必须吃1~2个鸡蛋。
建议每人每天一杯奶。刚挤出来的牛奶不可直接饮用，家庭中饮用牛奶最简单的消毒方法是加热煮沸2~3分钟即可。
解析：不少人虽已熟知蛋和奶的营养价值，但一些吃法却不科学，有的人煎蛋时讲究“几成熟”，即蛋黄略带液状。其实，生吃、吃半生不熟的荷包蛋或煎蛋，都是不正确的吃法，蛋应熟透再吃。
对比全国膳食标准
重庆标准有地方特色
特色1
根据重庆喜好油腻特点，用油量不再用每天来作为标准衡量，而改为每周，且降低总体用油量。全国标准每周用油量为175~210克，而重庆为150~200克，减少了25克。
特色2
根据重庆口味重的特点，用盐量也不用每天作为标准衡量，而改为每周，且降低总体用盐量。全国标准为每天用盐6克，算下来每周42克，而重庆每周40克，降低了2克。
特色3
重庆地处内陆，鱼虾类食物无法天天满足，以周为单位衡量，更具操作性。
特色4
根据重庆市民体质、地理和天气特点（身高偏低、发育迟缓、低体重、潮湿、阳光照射时间短等），将补钙、促进身体发育的奶类及奶制品、大豆、蛋类、蔬菜、水果和谷类薯类及杂豆强调为每天必须摄入，针对性更强，指导性更明确。
早餐只吃一刻钟
午餐晚餐半小时
早餐
6：30－8：30
之间进行为宜
吃早餐所用时间以15分钟至20分钟为宜。
早餐提供的能量应占全天总能量的25％~30％
午餐
11：30－13：30
之间进行为宜
晚餐
18：00－20：00
之间进行为宜
午、晚餐以30分钟左右为宜，不宜过短，也不宜太长。
午餐应占30％~40％，晚餐应占30％~40％，可根据职业、劳动强度和生活习惯适当调整。
解析：进餐时间过短，不利于消化液的分泌及消化液和食物的充分混合，影响食物的消化，会带来胃肠不适；进餐时间太长，会不断地摄取食物，引起食物摄取过量。
如何判断健康体重
体重是否健康应结合身高和体型来判断。最好的两个指标是体质指数（BMI）和腰围。
BMI等于体重（公斤）除以身高(米)的平方。对成年人而言，BMI在18.5~23.9之间是健康的，低于18.5为消瘦，24为超重。
男性腰围应保持在85厘米以下，女性应保持在80厘米以下。
本版稿件由记者 王德利 文 郭娟 制图 来自2010年01月05日08:45 　 			腾讯·大渝网 
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		<title>12种有关健康的饮食杀手</title>
		<link>http://baoyouwo.com/archives/350</link>
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		<pubDate>Sun, 13 Dec 2009 07:00:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>保佑网</dc:creator>
				<category><![CDATA[健康防病]]></category>
		<category><![CDATA[健康]]></category>
		<category><![CDATA[杀手]]></category>
		<category><![CDATA[饮食]]></category>

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		<description><![CDATA[1、泡泡糖
泡泡糖中的天然橡胶虽无毒，但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体不利。
2、加糖鲜榨橙汁
加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。　推荐吃原水果。
3、松花蛋
松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。
4、臭豆腐
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。
5、味精
每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。
6、葵花子
葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，并使大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能。
7、猪肝
每公斤猪肝含胆固醇达400毫克以上，摄入胆固醇太多会导致动脉粥样硬化，故猪肝一次不宜吃太多。
8、腌菜
长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症。
9、爆米花
爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右，对人体，特别是对儿童的造血系统、神经和消化系统都有害。
10、鱼干片
鱼片咀嚼时间过长后可浪费唾液，咽下的大量唾液可稀释胃液，降低消化能力。
11、油条
油条中的白矾是含铝的无机物，如天天吃油条，铝就很难从肾脏体内排出，体内铝过多，从而对大脑及神经细胞产生毒害，甚至引起老年性痴呆。
12、咖啡
咖啡中含有较多的咖啡因成分，一旦被摄入体内消化，它很快就会随血液流动，5分钟内抵达人体各个器官，使血管收缩代谢增快，胃酸尿量增多。
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