南非世界杯健康指南 熬夜看球赛 健康别忘了
南非世界杯将在6月11日打响，由于我国与南非相差6个时区，不少球赛直播时间在凌晨两点以后，铁杆球迷们即便不睡觉也绝不错过期待已久的视觉 盛宴。然而长期熬夜对健康不利，究竟如何才能把熬夜带来的不利影响控制在最小范围，甘肃省中医学院的罗强老师为球迷朋友们开了几剂“良方”。
A.调整饮食 逮空就睡
啤酒、烧烤是球迷的最爱，但到深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。这时豪饮啤酒、大嚼肉串，很容易引发胃肠疾病。而清淡、易消化的 夜宵才易被胃肠接受。看球过程中还要注意补充水分，喝点枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等。此外熬夜后，白天应相应对饮食进行调整，多吃些猪、牛、鱼肉，动物肝 脏，以补充蛋白质、维生素A；晚饭后应尽早休息，到比赛时再起来，以尽量保证睡眠时间。对看完球赛异常兴奋、久久不能入睡者，可服用引导睡眠的维生素 B1、B2、B3等。
B.适当活动 缓解疲劳
熬夜看电视，对球迷们的视力是一大挑战。尤其青少年处于生长发育期，如熬夜看球赛，眼睛会更加疲劳而引起睫状肌痉挛，轻者会导致假性近视，重者 会加深近视度数。建议看电视每半小时左右要让眼睛休息一下；在球赛中场休息的时候，应到阳台或者窗口尽量远眺，让眼睛得到休息。
此外，不少球迷喜欢躺在沙发上或靠在床上看球赛，坐姿不正，且长期保持一种姿势，会导致头颈部处于过伸或过屈状态，容易出现颈性眩晕、头痛、颈 部僵硬等。建议球迷看球赛期间适当地站起来走走，按摩一下颈椎，保持颈部血液循环通畅。
C.控制情绪 备急需药
世界杯期间，又是一年中的夏季，都是心肌梗塞等心血管疾病的高发期。球迷看到自己喜欢的球星和球队进球或者输球，容易情绪激动。过分的紧张和情 绪激动是很危险的，特别是对于心脑血管系统脆弱者，如果连续熬夜看球，体力透支加上情绪激动，极易导致疾病突然发作。尤其中老年人，高血压、高血脂、高血 糖等“三高”人群看球赛时要保持平和的心态。不要把胜负看得过重，尤其在看比赛的时候不要饮酒，尽量不要连续熬夜看球，注意休息。此外要根据自身健康状 况，常备一些降压、急救等药品。
2010年06月11日20:24 兰州晨报
相关阅读：
Comments
Leave a Reply
